Yoga oefeningen

Vol hoofd, zwaar lichaam? Over het loslaten van spanning door Yin yoga.

Wellicht ervaar je aan het einde van de dag brandende ogen, een vol hoofd of een zwaar gevoel in je lichaam. Of voel je je juist ’s ochtends stijf. Op beide momenten is er spanning en die kun je gelukkig weer loslaten.
Een van de manieren daarvoor is Yin yoga. Een tegenhanger van de meer op kracht gebaseerde yogavormen, om deze redenen:

– De houdingen worden langer aangehouden, zodat er meer tijd is om grenzen te ontdekken en te verleggen.
– Houdingen vinden zittend en liggend plaats. Het is dus een relatief rustige les.
– In plaats van het aanspannen van spieren, richt je je op het ontspannen van spieren.
– Kussens en dekens kunnen hierbij als ondersteuning gebruikt worden.
– Doel is het versterken en soepel maken van gewrichten en bindweefsel.
– Het gaat niet om het voelen van de houding, maar om het voelen van je lichaam.