Yoga oefeningen

Hoe zorg je voor een sterke rug en genoeg ruimte voor je ademhaling? Hatha Yoga.

De tweede in rij van soorten yoga is Hatha. Wat is er onder andere kenmerkend aan Hatha yoga?

– De les is gematigd intensief en het tempo afgestemd op de groep.
– Er is tijd om een houding langer aan te houden, waardoor de houding zowel krachtig als later ontspannend kan gaan voelen.
– De rustmomenten tijdens een houding geven je de tijd om je op je ademhaling te richten in plaats van op je gedachten.
– Door de ademhaling in te zetten creëer je ontspanning en souplesse in je spieren.
– Doordat het tempo lager ligt, is er meer tijd voor individuele aandacht en kleine aanpassingen in jouw houding.

De foto laat de ‘brug’ houding zien. Doordat je de heupen omhoog lift, versterk je de achterkant van het lichaam. De voorkant van het lichaam komt omhoog en opent zich daardoor volledig. Alle ruimte om jouw ademhaling omhoog te laten komen. En daarna rustig weer te laten zakken. Een rustige ademhaling, rustige spieren en een rustig hoofd.